PILATES

Den Körper ins Gleichgewicht bringen

Wenn Kraft und Beweglichkeit in Harmonie sind, dann verschwinden Schmerzen, die durch Dysbalancen verursacht wurden, oder treten erst gar nicht auf. Rückenschmerzen und Verspannungen gehören der Vergangenheit an bzw. werden bei regelmäßigem Training nie ein Thema sein. Stressabbau und Entspannung werden beim Pilates-Training durch Konzentration auf die exakte Übungsausführung und Atemtechnik gefördert. Die Kombination aus Kraft, Beweglichkeit, Atmung und Konzentration bringt bereits nach der ersten Pilates-Stunde ein besseres Körpergefühl. Im "Flow" sind Bewegungen und Atmung in Harmonie. Voraussetzung: Lust auf ein besseres Körpergefühl.

Flow (englisch „Fließen, Rinnen, Strömen“) bezeichnet das als beglückend erlebte Gefühl eines mentalen Zustandes völliger Vertiefung (Konzentration) und restlosen Aufgehens in einer Tätigkeit („Absorption“), die wie von selbst vor sich geht . Quelle: Wikipedia https://de.wikipedia.org/wiki/Flow_(Psychologie)

Pilates Gruppentraining

Grundlage sind die Pilates-Basisübungen, von denen wir uns Schritt für Schritt in Flow-Sequenzen einarbeiten. Aufgrund meiner langjährigen Erfahrung als Trainerin, kann ich die Kurse für alle Level gestalten, so dass niemand unter- oder überfordert wird. Jeder Teilnehmer lernt durch detaillierte Anleitungen die passende Intensität für seine Übungen umzusetzen.

Personal-, Partner-, Kleingruppentraining

Für alle, die ein individuell auf Ihre Anforderungen zugeschnittenes Training wünschen. Auch gerne bei Ihnen zu Hause.

Pilates Workshop für Einsteiger

Zum Kennenlernen der Pilates-Methode: Grundprinzipien der Pilates-Übungen, Atemtechnik, Aktivierung des sogenannten Powerhouse. Damit wird der Grundstein gelegt für das Gruppentraining.

Die Philosophie von Pilates

Die Methode von Joseph H. Pilates ist das Ergebnis von seiner lebenslagen Beobachtung des menschlichen Körpers und seiner natürlichen Funktionen. Er nannte sein System "Contrology", das er wie folgt definierte: "Die Wissenschaft und Kunst der koordinierten Körper-Geist-Willen-Entwicklung durch natürliche Bewegungen unter strikter Willenskontrolle." Die Contrology-Bewegungen sind so konzipiert, dass jedes einzelne Bündel der 800 verschiedenen Muskeln unseres Körpers kontrolliert und bis zur vollen Stärke und Beweglichkeit gefordert wird.

Wann und warum ist die Pilates-Methode entstanden?

Pilates war ein kränkliches Kind, das an Asthma, Rachitis und rheumatischem Fieber litt. Als Teenager in den 1890er Jahren begann er sein lebenslanges Bestreben, seine Gesundheit zu verbessern. Schließlich entwickelte er etwa 500 Übungen, die ihm und seinen Anhängern halfen, ein langes und gesundes Leben zu führen. Im Jahr 1926 zog er von Deutschland nach New York City und gründete sein eigenes Fitnessstudio, das viele Tänzer, Sportler und Geschäftsleute anzog.

Was ist der primäre Fokus von Pilates?

Körper und Geist einheitlich zu entwickeln. Konzentration auf das "Powerhouse", welches die Übungen vom Körperzentrum aus kontrolliert. Bauchmuskulatur und obere Gesäßmuskulatur sind immer eingeschlossen. Ohne Überlastung des Herzens oder anderer innerer Organe zu trainieren. Um Kraft und Anmut zu erlangen.

Ist Pilates ein Herz-Kreislauf-Training?

Sobald Sie die Übungen gut beherrschen und sich fließend bewegen, erhöht sich Ihre Herzfrequenz. Sie werden schwitzen und ein aerobes Training absolvieren.

Entwickle ich große Muskeln mit Pilates?

Nein. Es werden lange, schlanke und definierte Muskeln entwickelt.